一到梅雨季就腸胃不適吃不下飯？還不都是因為這個…

一到梅雨季就腸胃不適吃不下飯？還不都是因為這個…

　　一到梅雨季節(jié)，不少人的胃口就會變差。每到梅雨天，除了胃口就會比平時減小，就連進餐后胃部脹脹的，大便時就會不成形或者粘滯，人也提不起精神。有些嚴重的還可能出現(xiàn)胃部隱隱作痛、反酸、惡心，或難以描述的胃部不適以及腹瀉等消化不良的癥狀。

　　這到底是怎么一回事呢

　　其實在梅雨季節(jié)，溫度高，濕度大。研究顯示，最高氣溫、最低氣溫和相對濕度都與消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生呈正相關。因此梅雨季節(jié)，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。

　　梅雨季影響消化功能的主要因素如下:

　　1.飲食因素

　　高濕有利于細菌的滋生繁殖，如果對食物保存不當，就容易滋生細菌。一旦進食了被微生物污染的食物，就容易引起急性胃腸炎等。

　　2.環(huán)境因素

　　由于氣候因素導致消化功能在此季節(jié)比其他時令偏弱，一旦飲食不注意，吃了不易消化或刺激性食物，就更容易引發(fā)消化不良。

　　3.心理因素

　　人的心情也是和氣象息息相關的。在陽光明媚、氣溫涼爽的日子里，人的情緒高漲，心情舒暢。相反在梅雨季陰雨連綿、悶熱潮濕的日子里，人的情緒低落，郁悶不暢或者焦躁不安，會給本已減弱的消化功能雪上加霜。

　　那么梅雨季應該怎么吃?

　　1、飲食宜清淡、衛(wèi)生、易消化

　　在飲食方面宜清淡、易消化，避免過多攝入辛辣刺激、生冷油膩食物。但飲食清淡不能誤解為只吃素食。因為氣候濕熱，人體消耗也比較大，仍需要攝入足夠多的蛋白質，只是在烹飪時宜蒸煮為主，少煎炸，口味宜淡不宜重。

　　此外還需注意飲食衛(wèi)生，做菜量宜一頓吃完為宜，避免剩菜剩飯滋生細菌，避免到不衛(wèi)生的攤販處進餐。

　　2、注意健脾祛濕

　　對于過度的濕，對于內濕通過攝入一些具有祛濕作用的食材或者中草藥來幫助排除濕氣。對于外濕，可以開啟安詩曼除濕機來解決，減少空氣中過度的濕氣。尤其是在梅雨天，暴雨等現(xiàn)象較多，千萬不能常穿未干或者濕漉漉的衣服，容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒、腹瀉等癥狀。

　　3、保持積極樂觀心態(tài)

　　保持積極、開朗、樂觀的心態(tài)，一旦出現(xiàn)負面心理狀態(tài)時，應及時和親朋好友同事進行交流溝通，或者通過聽音樂、體育活動、閱讀、冥想等方式調節(jié)自己的心情，以疏解不良情緒。

　　當然，對于在梅雨季節(jié)尚沒有出現(xiàn)或者僅有輕度消化道癥狀者，可以采取以上方法加以預防或者治療。對于有較為明顯消化道癥狀者，還是建議應到醫(yī)院消化科及時就診。